相信大家生活中都有遇到需要搬运的时候，那些小件零碎的物件还好说，但遇上重物，如果长期使用错误的搬抬姿势，可是有后患的哦。

      我们先来看一下下面这张图，这个“弯腰”的姿势搬重物，是生活中绝大多数人都会采用的姿势，但是，如果你一直采用这种姿势搬重物，你的腰会悲剧的。

它的缺点是

1、重物远离身体，力矩增大，你需要使用更多的力气，搬重物会很费劲。

2、“弓背弯腰”，你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力，这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中，长此以往会造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰痛。

所以在搬重物的时候切记不要弯腰，

要时刻保持整个脊柱处于中立位。

正确的重物搬运姿势

1、下蹲，降低身体重心，让身体尽量贴近重物。

2、挺直腰背，不要弯腰，收紧核心，脊柱处于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。

比如这样

这样的

搬运重物的要点

1、核心收紧、保证腰背挺直！

2、靠腿部力量，而不是靠“腰部”。

3、当搬重物遇到变向时，不要靠躯干的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向！

为了宝贵的腰椎，

可要好好记住和运用起来哦